Forum Sportowe

Jurand

Więc tak. Mam do dyspozycji pokój na działce, który moge zagospodarowac na siłkę Ya winkles

Dokonałem zakupu hantli 2x 10 kg, niedługo szarpnę się na sztangę 167 cm i ociążenia 2 x 10 kg. Jako ławeczkę mam do dyspozycji taką dawną, niską ladę, zarzucę 2 koce i będzie wygodnie.

Mam także pomysł na domowej roboty modlitewnik Laughing

Trzeba by było znaleźć jakąś belę drewna, obciąc na rozmiar odpowiadający mi, i dobrze by było mieć płytę albo pilśniową albo w ogóle drewnianą, co najważniejsze równą. Następnie uciąć belkę pod odpowiadnim kontem i zbić to z deską. Potem trzeba postarać się o gąbkę i materiał, aby wszystko było w miarę miękkie i nadające się do ćwiczeń. Może ktoś ma jakiś inny szalony pomysł na domowej roboty sprzęt Question

Wiem też, że warto ułożyć odpowiedni plan na ćwiczenie grzbietu, tricepsu, bicepsu, nóg i klatki. Tylko nie za bardzo wiem jak to zrobić, może mi ktoś pomóc ??

I może jakieś porady ? Co jest ważne, o czym trzeba pamiętać, żeby byc w formie a nie przecholowac Question

Jurand

Także prosze o porady Ya winkles

adigno

Wiem że nie możesz Ya winkles

taki przywilej ma tylko administracja Jezyk

ale tym sie nie martw Ya winkles

siłownia, hm... no ja mam w pokoju 2 hantelki i drązek do podciągana Very Happy

ale teraz jakoś przestałem z tego korzystać bo mi sie odechciało Very Happy

pomysły masz super ale czy wystarczy ci chęci ?? ja ci w projektowaniu nie pomoge bo sie na tym nie znam ?? a czy masz zamiar korzystac z pomocnika do ćwieczen taki proszek?? własciwie nie wiem jak to sie nazywa ale to nie są żadne sterydy jak najdalej od tego świnstwa Exclamation

to są poprostu witaminy i rózne białka które pomagają w tym aby te mięsnie sie ładnie zarysowały Ya winkles

mój kolega z tego korzysta i sobie bardzo chwali to

Jim Carey

Siłka

oj trzeba bedzie wrócic na poważnie do tej wspaniałego pomieszcenia u mojego kuzyna zabawa

Jurand

To się chyba nazywa odżywka, w tabletkach też jest dostępna. Tylko muszę się dowiedzieć jakie są nazwy. Hehe, jak Panek po Creatynie nie chcę wyglądać, bez przesady. Podobno najpierw trzeba pokować około pół roku na "sucho", dopiero potem można z odżywką.

Bo sa też rozne typy ćwiczen. Na rzezbe, na wytrzymalosc, sile i inne, mnie osobiscie interesuje trening siłowo-kondycyjny. Tylko trzeba ulozyc odpowiedni plan i się trzymac. Mysle, ze checi wystarczy, po szkole udawac sie na silke, aby sie rozluznic i zrobic cos dla ciala, a potem nauka, zadania itp. itd. Ya winkles

I jeszcze jedno mi się przypomniało. Trzeba się tez uposazyc w "sprezyne" do rozciagania, dobre na triceps Ya winkles

Szczegolnie fajnie sie rozciaga przez plecy Smile